FC2ブログ
このブログは 私の趣味の記録をつづったものです。  

お疲れ様でした。

先週のスイム練習後、ラんニングは今日を含め3回行いました。
今日は、車で近くのジョギングコースがある所に行き足リましたが、気温も上昇して十分な汗が出ました。

夕方はいつもの木曜練習会で先週仕事の都合で参加できませんでしたので、2週間ぶりの参加です。

W-up    Fr で  200m
      IM    100m×4本  

Fr-P   50m×10本  50秒サークル
  今日は皆で行ったので流れが出来、42秒以内で回れました。

そして、隊長考案のメニューで
50mを4分の1に分け12,5mづつ 
Fly-Ba-Br-Fr 50m×4本の  4Set 1分15秒

25mを12,5mづつ
KickーChis   Fly×4
            Ba ×2
            Br ×2本
            Fr ×2本     50秒
Down   100m

以上のメニューを1時間40分で終わりました。

気持ちいい汗をかきました。

お疲れさんでした。


 


スポンサーサイト



2011-02-25 : ラン&スイム : コメント : 0 : トラックバック : 0
Pagetop
コメントの投稿
非公開コメント

Pagetop
« next  ホーム  prev »

プロフィール

す潜りの政

Author:す潜りの政
九州ひのくにのじいちゃんスイマー

趣味  水泳・魚釣り・す潜り

月別アーカイブ

フリーエリア

検索フォーム

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード

QRコード