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このブログは 私の趣味の記録をつづったものです。  

今年最後

今日は本当に寒い一日でしたが、山登り、自転車の修理をして夕方からプールに練習に行きましたが、このプールは小学校のプールを月曜から金曜は18時から21時、土 日曜 祭日は12時から21時まで一般開放しているので小学校が休みになれば一緒に休みになるようで27日から来年の7日まで休みになるのでもう今日の練習が最後になったようです。

行った時は3人帰る時は少し多くなり7人になりました(笑)ので今日もコース貸し切りでした。
DSC_0179.jpg

写真がぼけていますがいいプールですが小学校のプールなので水深が70Cmしかありません。

今日はバック中心の練習にしました。

W-Up     Fr/Ba     200m

Ba-P      50m× 4本   
Ba-K      50m× 4本  ビート板を腰の下におき1本だけ(今月のスイミングマガジンにのってました)。
Ba-S      50m× 4本

Ba-PKC     75m× 4本
E           50m

Ba-Hard      50m× 4本× 2Set  1Set 0n80  1本目 48,51.52.49
                       2Set 0n75  1本目 47、49、49、48

E           50m

IM -S      25m× 4本× 2Set   0n45
Ba-Hard      25m× 4本× 2Set   on45  1Set   12,5mHard
                             2Set   25 mHard

IM-S       100m× 2本

Down  Fr/Ba        200m

Total         2400
2012-12-24 : 水泳 : コメント : 4 : トラックバック : 0
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す潜りの政

Author:す潜りの政
九州ひのくにのじいちゃんスイマー

趣味  水泳・魚釣り・す潜り

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